Ana sayfa Spor ve Fitness Hızlı Vücut Geliştirme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Hızlı Vücut Geliştirme Hareketleri Nasıl Yapılır?

90
0

Günümüzde birçok kişi spor yapmak için saatler harcıyor nasilist ekibi olarak sizin icin hızlı vücut geliştirme hareketleri ile sadece 4 dakikada temel vücut egzersizlerini yapabilirsiniz.

Hemen sayfayı aşağı kaydırarak hızlı vücut geliştirme nasıl yapılır resimli ve adım adım öğrenin!

[YÖNTEM-1] Temel Vücut Geliştirme Hareketlerini Yapın

  1. 20 saniye boyunca dizleriniz üzerinde durun.

Bu egzersizden sonra 10 saniye dinlenin.

  1. Dağcı tırmanışı hareketini yapın.

Bu egzersizi 30 saniye boyunca yapın ve daha sonra 10 saniye dinlenin.

  1. Sırayla sağ ve sol diziniz üzerinde durun.

Bu egzersizi 20 saniye boyunca yapın ve sonunda 10 saniye dinlenin.

  1. Zıplama hareketini yapın.

Bu egzersizi 20 saniye boyunca yapın ve bitince 10 saniye dinlenin.

  1. Şınav hareketini yapın.

Bu egzersizi 20 saniye boyunca yapın ve bitince 10 saniye dinlenin.

hızlı vücut geliştirme

  1. Mola verdiğiniz zamanlarda açma – germe hareketleri yapın.

Mola sırasında ve egzersize başlamadan açma-germe yapmayı ihmal etmeyin. Başarılar!

  • Vücudunuzda herhangi bir problem olduğunda en yakın sağlık birimine başvurun.

İlginizi Çekebilir >> Karın Kası Nasıl Yapılır?

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here