Hızlı Vücut Geliştirme Hareketleri Nasıl Yapılır?

İçerik 1 yöntem ve 6 adımdan oluşuyorSoru & Cevap

Günümüzde birçok kişi spor yapmak için saatler harcıyor nasilist ekibi olarak sizin icin hızlı vücut geliştirme hareketleri ile sadece 4 dakikada temel vücut egzersizlerini yapabilirsiniz.

Hemen sayfayı aşağı kaydırarak hızlı vücut geliştirme nasıl yapılır resimli ve adım adım öğrenin!

[YÖNTEM-1] Temel Vücut Geliştirme Hareketlerini Yapın

  1. 20 saniye boyunca dizleriniz üzerinde durun.

Bu egzersizden sonra 10 saniye dinlenin.

  1. Dağcı tırmanışı hareketini yapın.

Bu egzersizi 30 saniye boyunca yapın ve daha sonra 10 saniye dinlenin.

  1. Sırayla sağ ve sol diziniz üzerinde durun.

Bu egzersizi 20 saniye boyunca yapın ve sonunda 10 saniye dinlenin.

  1. Zıplama hareketini yapın.

Bu egzersizi 20 saniye boyunca yapın ve bitince 10 saniye dinlenin.

  1. Şınav hareketini yapın.

Bu egzersizi 20 saniye boyunca yapın ve bitince 10 saniye dinlenin.

hızlı vücut geliştirme

  1. Mola verdiğiniz zamanlarda açma – germe hareketleri yapın.

Mola sırasında ve egzersize başlamadan açma-germe yapmayı ihmal etmeyin. Başarılar!

  • Vücudunuzda herhangi bir problem olduğunda en yakın sağlık birimine başvurun.

İlginizi Çekebilir >> Karın Kası Nasıl Yapılır?

Bunu paylaşarak sende insanlara yararlı olabilirsin!
nasıList okuyarak bilgileniyorsun

nasıList platformunun temel misyonu insanların öğrenmesine yardımcı olmaktır. Az önce okuduğunuz içeriğin size faydalı olmasını diliyoruz. Yukarıda bulunan paylaşım butonları aracılığıyla içeriği arkadaşlarınızla paylaşarak sizde insanlara yararlı olabilirsiniz.

Bu içeriği okuduğunuzu bize bildirmek için aşağıdaki butona tıklayın. İnsanlara birşeyleri nasıl yapacağını öğretmeyi amaçlayan misyonumuzu desteklediğiniz için teşekkür ederiz.

Konu ile ilgili aklınıza takılanları sorun!
İçerik Bilgileri
Güncelleme:6 ay önce
Görüntülenme:543
[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Oy eklemek için bir yıldızı tıklayın
İçerik Bilgileri
Güncelleme:6 ay önce
Görüntülenme:543
[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Oy eklemek için bir yıldızı tıklayın