Eğer aşırı kilolu biriyseniz, o zaman sağlıklı beslenme programı önerilerini dinleyin, bunlar size yardımcı olabilir. Unutmayın sonuçlar herkes farklı olabilir! Sadece en zorlularınızı deneyin ve sonuçları daha hızlı görün!

Hemen sayfayı aşağı kaydırarak sağlıklı beslenme programı nasıl yapılır resimli ve adım adım öğrenin!

[YÖNTEM-1] Sağlıklı Beslenme Adımlarını Uygulayın.

1. Sağlıklı yiyecekler tüketin.

Sağlıklı yiyecekler iç organlarınıza olduğu kadar cildinize de büyük etki gösterir.

…

2. Ruhunuza meditasyon uygulayın.

Huzurlu bir tatil kasabasına yerleşip rahatlayın.

…

3. Keşifçi olun.

Vahşi doğayı sürekli gezerek çevremizi gozlemleyin.

…

4. Yürüyün ve mümkün olduğunca koşun.

Yaklaşık 15-30 dakika boyunca günde 2-3 kez koşun.

• Daha iyi sonuçlar almak için bu süreyi uzun tutabilirsiniz.

…

5. Kalori içeren yiyecekleri tüketmeyi bırakın.

Çok fazla yağ içeren yiyecekleri mümkün olduğu kadar tüketmeyin.

…

6. Vejetaryen olun.

Bir süre et tüketimini durdurarak kilonuz üzerindeki etkilerini gözlemleyin.

…

7. Boş zamanlarınızda yoga yapın.

Kendi başınıza yapmaktan ziyade sosyal ortamlarda yoga yapın.

…

8. Stresten uzak durun.

Aklınızda ki problemleri arkadaşlarınızla paylaşın ya da kendi başınıza yürüyüşe çıkarak ruhunuzu dinlendirin.

…

9. Sağlıklı beslenme programı için iş hayatınızı düzene koyun.

Düzensiz çalışma hayatının kilonuz ve sağlığınız üzerinde etkilerinin olduğunu unutmayın.

İlginizi Çekebilir >> Gebelik Testi Nasıl Yapılır?